Kegel жаттығулары, зерттеулерге сәйкес, эрекцияны жақсартып қана қоймай, сонымен қатар пенис мөлшерін көбейтуге мүмкіндік береді.
Техника өзі көп уақытты қажет етпейді, бірақ қаржылық шығындарды қажет етпейді, сондықтан мықты жыныстың өкілдері бұл техниканы қолданады. Алайда, кейбір ер адамдар әлі күнге дейін жаттығулар жасаудан бас тартады, өйткені жақын арада, нәтиже пайда болады. Тиімділік туралы алғашқы тұжырымдар үш аптадан кейін, көбінесе одан да көп жетістікке жету үшін, көбінесе бірнеше ай немесе тіпті алты ай қажет.
Егер сіз осы ұзақ сапардан шықпасаңыз, барлығы ертерек эякуляциямен, ал пенистің қанағаттанарлықсыз өлшемдерімен, ерте эякуляциямен және қанағаттанарлықсыз мәселелерді шешеді.
Кегельдің ерлерге арналған жаттығуларының қандай пайдасы бар
Егер сіз тарихқа аздап келсе, онда сіз өткен ғасырдың ортасында әйелдер үшін әйелдер үшін жасөспірімдердің бастапқы жүйесі дамығанын білуіңіз керек, ол Гинеколог Арнольд Кегель. Біріншіден, оларға генетуриялық жүйенің құнсызданған функционалдығына қарсы ұсынылған. Алайда, жаттығулар жиынтығы адамзаттың күшті жартысының өкілдеріне де жарамды болды. Кегельдің әдісі жамбас қабатының бұлшық еттерін ұлғайтуға бағытталған техника, жалқау тұраққа ие болды. Сонымен бірге, параллельде, ерлер пениспеннің параметрлерінің өсуі байқалды, өйткені мерзімді оқыту қан айналымының процестеріне және пениске қан ағымына оң әсер етті.
Қазіргі заманғы зерттеулер эректильді дисфункция жағдайында «Кегель» жаттығулары төрт ер адамның үшеуіне көмектесті. Гинекологтың бұл әдістемесі простата обырының даму қаупін азайтып жатқандығы тағы бір маңызды жаңалық болды. Көбінесе онкологиялық аурулар арасында күшті қабат тек өкпе қатерлі ісігімен кездеседі, сондықтан бұл фактіні ескере отырып. Жасы бар кез-келген адам үшін, өкілдіктің функционалдылығымен байланысты проблемалар ғана емес, олар жыныстық белсенділіктің сапасына әсер етеді. Сондықтан, кем дегенде, профилактикалық мақсаттар үшін жамбас еденінің бұлшық еттерінің денсаулығын сақтау маңызды.
Кегельдің жаттығуларын қолданудың тағы бір позициясы - олар зәр шығару проблемасына тап болған адамдарға көмектеседі. Бірнеше ай бойы жаттығулардан өткен ер адамдардың пікірлері бойынша олар жақында аяқталған зәр шығару процесінен кейін пениса зәр лзек тамшыларын азайта бастады. Жаттығулар жиынтығы белгілі бір мәселені шешіп қана қоймай, олардың алдын-алуға де бағытталғанын ұмытпаңыз. Сондықтан, оны тағы бір рет, жыныстық денсаулықты нығайтып, жыныстық денсаулығыңызды нығайтқан дұрыс, ол пайда болды.
Мүшені көбейту үшін Kegel жаттығуларын қалай орындауға болады
Жаттығулармен жүрмес бұрын, сіз жамбасшаның қажетті бұлшықеттерін сезінуіңіз керек. Мұны істеу үшін зәр шығаруды және ағымдағы ағымды кешіктіру ұсынылады. Тоқтату қажетті бұлшықеттердің арқасында жасалуы мүмкін. Оларды мүмкіндігінше сезіну үшін саусақтар (индекс және орта) крот аймағында (анус пен скротум арасында) қолданылады. Мұндай айла-шарлау сізге жамбас бұлшықеттерінің жұмысын сезінуге мүмкіндік береді, олар, олардан, «Кегель» жаттығуларын орындау барысында шиеленісіп, демалу қажет. Осы пучикті және күрделі бұлшықетті сығымдау кезінде, ұрықтар мен пениске шамалы жылжу пайда болады. Бұл суретті зәр шығару процесінің қасақана тоқтатылғанын елестетіп, айна алдында айқын көруге болады.
ПУБИКАЛЫҚ ЖӘНЕ ЖАҚСЫ Бұлшықетке күмәнданған кезде, сіз қауіпсіз түрде тәжірибені бастауға болады. Бұл техниканың жетістігі зәр шығаруды тоқтату процесіне қатысатын жамбас бұлшықеттерінің қолданылуына тікелей байланысты екенін түсінуі керек.
№1 жаттығу Ол бірнеше секундқа зәр шығаруды тоқтатудан тұрады. Несеп ағынын тоқтату жамбас түбінің бұлшық еттерін нығайтуға ғана емес, сонымен бірге олардың орналасуын үнемі еске салуға мүмкіндік береді, бұл ішкі сезімталдыққа оң әсер етеді. Бір зәр шығару үшін кем дегенде үш үзіліс жасау ұсынылады. Бұл жаттығу шамадан тыс жүктемені тудырмайды, сондықтан оны күнделікті жасау ұсынылады. Бірақ бұл айла-шарғыға жүгіну үшін дәретханаға әр сапарға шықпауы керек, бұл қуықтың жұмысындағы құнсызданған функционалдылықтың қаупін азайтады.
№ 2 жаттығу Ол жамбас түбінің бұлшық еттерін азайтудан тұрады. Біріншіден, бірнеше секунд ішінде олар шиеленісу керек, содан кейін демалу керек. Күндіз тек үш тәсіл жасау жеткілікті (таңертең, түскі ас және кешке, кешкі уақытта), 15-20 жаттығу. Оқыту кезінде бөкселер, жамбас пен асқазанның босаңсығанына көз жеткізу маңызды. Әйтпесе, басқа бұлшықеттерді пайдалану орын алуы мүмкін, бұл «Кегель» әдіснамасының тиімділігін төмендетеді. Алдымен №2 жаттығуды отырғызуға немесе жатуға, саусақтарыңызды ұрлап, жамбас сүйектерінде ұстауға болады, бұл жамбас бұлшықеттерінің жұмыс істеуіне көмектеседі. Егер сіз жаттығудан бұрын назар аударуыңыз керек болса, онда сіз барлық толқынды баптауға мүмкіндік беретін етіп, баспасөз мен аяқтарды шиналардан шыға аласыз.
№3 жаттығу Біріншіден, бұл қатты жамбас бұлшықеттері бар ер адамдар үшін пайдалы болады. Оны сәтті және тиімді орындау үшін олар №1 және №2 жаттығулар жасағаннан кейін жүгінеді. Ол келесідей. 5 секунд ішінде жамбас қабатының бұлшық еттерін азайту керек, содан кейін оларды көп уақытқа кідірту керек, содан кейін біз тағы 5 секунд демалсақ. Нәтижесінде осындай жаттығулар 15 секундты алады. Қайталану санын біртіндеп арттырыңыз.
4-жаттығу Ол бір айдан астам уақыт айналысатын ер адамдардың төзімділігін үйретуге бағытталған. Біз жамбас түбінің бұлшық еттерін 30-дан 60 секундқа дейін қатты қуаттаймыз. Содан кейін демалып, қысқа үзіліс жасаңыз. Осы жаттығуды үш реттен артық қайталау ұсынылады.
№ 5 жаттығу монтажды арттыруға бағытталған. Жамбас түбінің бұлшықеттерін 30 рет тұрғызушыға дейін азайту керек. KEGEL-ді орындау кезінде пенис пайда болады. Бұл процесінде сіз бұлшықет жиырылу ұзақтығын арттыра отырып, жаттығуды қиындатуға болады. Оқытылғаннан кейін, дүр сілкіндірілген ұсақ сүлгіні қолдану ұсынылады. Жамбас түбіндегі бұлшықеттердің жиырылу процесінде пенисті көтеруге тырысу керек.
Жамбас бұлшықеттерінің демалуы керек екенін ұмытпау, сондықтан жаттығу аптасына 3-4 рет жүргізіледі. Күні бойынша, жаттығулар үшін, барлығы 15-20 минуттан аспайды, ал алғашқы нәтижелер 3-6 аптадан кейін сезуге болады. Эффект найзағай емес болғандықтан, көптеген ер адамдар Kegel техникасын қолданудан бас тартады. Алайда, нәтижеге жету үшін уақыт пен ерекше ерік-жігер қажет.
«Кегель» техникасының артықшылықтары мен кемшіліктері
Мамандық:
- Қан айналымының жақсаруына байланысты пенис параметрлерінің артуы орын алады;
- Жамбас түбінің түбін оқыту эякуляцияның ұзақтығын басқаруға мүмкіндік береді;
- Эрекция тасты айналады, оның бұрышы жоғарылайды;
- Бұл әдіс эректильді дисфункцияның алдын алу;
- Өкілдіктің ауруларын дамыту тәуекелі азаяды;
- Дәретханаға барғаннан кейін ағып кетуден арылуға болады.
Жаман тұстары:
- Әдістеме жамбас аймағындағы қабыну процестерінде, қан тамырларымен проблемалар болуы;
- №1 шамадан тыс жаттығулар қуықтың функционалдылығына зиян тигізіп, зәрдің тоқырауын тудырады;
- Пенис параметрлерінің өсуі қан айналымын жақсарту арқылы ғана пайда болады, сондықтан аздап ұзартылып, қалыңдау алынды.